Vizelettartási problémák torna
Hólyagtorna, medencefenék izomerősítő gyakorlatok és kezelés Sokféle kezelés közül lehet választani, az előadódó problémák enyhítése azonban gyakorlatokkal és edzéssel is lehetséges. Medencefenék-gyakorlatok Az izmok többszöri, akaratlagos megfeszítését jelentő medencefenék-gyakorlatokkal megerősíthetők és tónusosabbá tehetők a húgycsövet és a húgyhólyagot körülvevő és tartó izmok, amelyeknek a vizeletszivárgás megelőzése érdekében feszesnek kell lenniük.
A két mosdóhasználat között eltelő idő ütemezését és figyelemmel követését jelentő hólyagtorna segítségével visszanyerhető a vizelettartási képesség.
Ha napi másfél liter vizet iszunk, akár napi 8 alkalommal is kimehetünk a mosdóba. Ha ennél többször használjuk a mellékhelyiséget, akkor hasznunkra válik egy kis hólyagtorna.
Ehhez célravezető módszer a figyelem elterelése, illetve a medencefenék izmainak összeszorítása ahelyett, hogy a késztetést érezve azonnal kiszaladjunk a mellékhelyiségbe.
Az is segít, ha megtervezzük a mosdóhasználatot, illetve vizelési naplót vezetünk. Így fokozatosan megnövelhetjük a két vécére menés közötti időt, és visszaszerezhetjük vizelettartási képességünket. Az életmódváltással az életvitelünket aszerint módosítjuk, hogy csökkentsük, megelőzzük vagy kezeljük az inkontinenciával járó problémákat.
Ide tartozik a túl sok vagy túl kevés folyadékfogyasztás megelőzése, illetve a húgyhólyagot irritáló italok, például a kávé és az energiaitalok vizelettartási problémák torna kerülése.
Ezenkívül edzéstervet is készíthetünk, és az étkezési szokásainkon is változtathatunk, hogy fogyjunk, mivel a túlsúly is hozzájárulhat az inkontinenciához.
Az életmódváltás része az egészséges mosdóhasználat kialakítása. A hólyagtorna mellett egyéb kezelési lehetőségek is léteznek. A biofeedback segítségével információt gyűjthetünk a testünkről, amelyet kiértékelhetünk — például úgy, hogy gátizomtornát érzékelők és számítógépes megfigyelés segítségével végezzük; így kiderül, hogy a medencefenék megfelelő izmait feszítjük-e meg.
További megoldás a hüvelyen keresztüli mechanikus megtámasztás; az így behelyezett eszköz a húgycső, a húgyhólyag, a hüvelyfal, a méh és a végbél megtámasztására szolgál. Lehetséges kezelési eljárás különböző méretnövelő szerek fecskendezése a húgycső körüli szövetekbe, amelyek így megduzzadva biztosítják a szükséges megtámasztást, illetve más sebészeti megoldások alkalmazása. Végül, de nem vizelettartási problémák torna az általunk kínált inkontinencia termékek is alkalmasak a különböző helyzetek szabályozására és kezelésére.
